חשיבות קבוצת התמיכה בתהליך ההרזיה

מאת: דנה אברמוביץ, דיאטנית ראשית  דיאטה קלאב.

רבות נכתב ודובר אודות מגפת ההשמנה, הגורמים לה אופן מניעתה והטיפול בה. חדשות לבקרים צצים מחקרים חדשים ותרופות חדשות המתיימרים להביא את הבשורה שתגאל את האנושות מהמגפה המתפשטת, אך ללא הועיל.
החיפוש אחר פתרון הקסם אינו נפסק, למרות ההבנה, שבעיית ההשמנה, רובה ככולה, נשענת על התנהגות והרגלים לקויים.
בבואנו לעסוק בשינוי התנהגות והרגלים, אנו נוטשים את ממלכת פתרונות הבזק ונכנסים לתהליך הדורש לקיחת אחריות ועבודה עצמית.
כבכל תהליך הדורש שינוי בדפוסי חשיבה ובהרגלים, גם תהליך הירידה במשקל כרוך בעליות ומורדות, קשיים ומשברים.

נכון, שככל שהמוטיבציה לשינוי גדולה יותר, כך גדלה היכולת להתמודד עם קשיים ולצאת ממשברים בשלום. אלא, שגם למוטיבציה יש חיים משלה וגם לה ימים טובים יותר ופחות.
איך שלא נסתכל על זה, אדם העובר תהליך של שינוי הרגלים, לעולם יתקל בקשיים בדרך, בורות לתוכם ייפול ועליות מעייפות.
היתרון בדרך המפרכת לא פעם, הוא שבסופה נרכשים הרגלים חדשים, נכחדים הרגלים לא רצויים והשינוי נעשה קבוע.
כבר הוכח מעבר לכל ספק, שמערכת תומכת אינטנסיבית בתהליך שינוי הרגלים מהווה גורם מנבא הצלחה.
מערכת תומכת יכולה להיות מתוך הסביבה הקרובה (משפחה, חברים), במסגרת טיפול פרטני ובמסגרת קבוצה.
קבוצות תמיכה לשינוי הרגלים קיימות בכל תהליכי שינוי, החל מתהליך גמילה מאלכוהול, דרך הפסקת עישון וכלה בשינוי הרגלי אכילה.
בניגוד לתהליכי גמילה מעישון או אלכוהול, המסתיימים בגמילה מוחלטת, תהליך שינוי הרגלי אכילה אינו מסתיים בגמילה מאוכל ומחייב למידה ותרגול של וויסות. משמעות הדבר הוא שהתהליך לעיתים ארוך יותר ודורש תמיכה ארוכת טווח.
במחקר שפורסם בשנת 2001 ב Journal of Consulting and Clinical Psychology נבדקה יעילות הירידה במשקל בטיפול פרטני לעומת קבוצתי. נמצא יתרון בולט לטיפול הקבוצתי.

קבוצות תמיכה ארוכות טווח מהוות גורם משמעותי בהצלחה, זאת אודות למספר יתרונות:

• שיתוף בקשיים ובהצלחות עם חברי הקבוצה.
• הקבוצה משמשת כמסגרת מכילה ומעודדת למשתתפים בה.
• הצלחות המשתתפים בקבוצה מהווה דוגמא ומספקת תקווה למשתתפים האחרים.
• התבוננות בתהליך שעוברים משתתפים אחרים ובדרכי התמודדותם מהווה מקור להשראה.
• הקבוצה, כמזוהה עם הבעיה, משדרת אמפטיה, אינה שיפוטית ויכולה לסייע מתוך ניסיון משתתפיה.
• הקבוצה יוצרת מחויבות של משתתפיה ברמה הבינאישית, מה שמגביר את מחויבות המשתתפים לתהליך השינוי האישי.

 קבוצות תמיכה לשינוי הרגלי אכילה מהוות לא פעם מנוף לשינויים מרחיקי לכת אחרים בחיים וזאת הודות להיותה מכילה, מחזקת ומעצימה את המשתתפים בה.

רוצה לקבל פרטים אודות קבוצת תמיכה באזור מגורייך? לחץ כאן !